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中国食品饮料网(www.40777.cn)讯 民间有一句俗话“春困秋乏夏打盹”,立秋之后秋乏的表现尤为明显,上班很难集中注意力,昏昏沉沉,晚上因为心烦气躁又难以入睡,早上不愿起床上班,如此恶性虚幻,人的身体健康大打折扣。秋天我们要怎么样才能睡个好觉呢? 睡前激动、气愤、情感起伏,会引起气血的紊乱,不仅会严重影响睡眠质量,而且还会伤害身体,因此,睡前一定要控制好自己的情绪,尽量使心情保持平静,力戒气恼、忧愁、焦虑,特别不能大动肝火。有人喜欢晚上娱乐,尤其是年轻人,晚上玩起来就不顾时间了。过度的娱乐活动,会让身体兴奋很久,这显然要影响睡眠。为此,晚上如果要娱乐,不要玩得太晚。娱乐后应通过散步或者静坐等方式使自己平静下来,再上床睡觉。 在饮食上大家要注意,补充蛋白质。“秋乏”与蛋白质缺少、体内环境偏酸和维生素摄入不足有关。增加蛋白质的摄入,进食鱼类、鸡肉、鸡蛋、猪肝、牛奶、花生、豆制品等,可以防止“秋乏”。同时饮食中应多补钾。缺钾会使人疲倦无力,在夏季应注意补充含钾量较高的食物,如苋菜、黄豆和柑橘等。还要多吃碱性食物。碱性食物能够中和体内的酸性代谢产物,消除疲劳感。每天多吃一些新鲜蔬菜和水果,可明显改善“秋乏”。 如果晚餐过饱,必然会造成胃肠负担加重,其紧张工作的信息不断传向大脑,致使人失眠、多梦,久而久之,易引起神经衰弱等疾病。故晚餐不能吃得太饱,更不能暴饮暴食,因为这很容易诱发急性胰腺炎,使人在睡眠中休克,若抢救不及,往往会危及生命。晚饭或夜间的加餐不要吃得过饱。秋天晚餐应尽量吃粥类或面食等易消化的食物,这也适合秋季人体养生。不要吃得过于油腻、过咸,以免口渴饮水过多而“起夜”。
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  1. 经常睡觉晚的恐怖后果 有些人本来一贯身体安康,但在接连熬夜数晚后,俄然第二天起床会觉得很疲惫,一闭眼就想睡觉,并且会腰酸背痛,但一到晚上精力又好起来。别以为这是小事!依据中医的观点,这是因过劳而形成体内器官起内讧,相互打架,有能够致使器官衰竭。 睡觉是身体进行自我调整的时辰,你侵犯它的时刻,它便侵犯你的安康。 晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时刻,此段时刻应安静或听音乐。 晚间11至清晨1点,胆排毒,需在熟睡中进
  2. 睡觉打呼噜究竟是不是病? 中国食品饮料网(www.40777.cn)讯很多人熟睡是喜欢打呼噜,尤其以成年男性为主,有人说睡觉打呼噜是一种病得治,有人说根本就是一件小事,无关紧要。睡觉打呼噜究竟是不是病,为什么睡觉会打呼噜呢? 鼻部有生理性异常是引起打鼾的原因。譬如鼻中隔偏曲、鼻息肉等都可引起鼻部狭窄,造成气流堵塞,引起打鼾。还有颌面部发育畸形,如小颌畸形等,也可造成鼻咽部呼吸时气流受阻,在晚上睡眠时更为严重,引起打鼾。除
  3. 情侣宾馆正睡觉经理闯进来 工作人员称好心关门生活日报5月9日讯“和颐酒店女生遇袭”事件的阴霾还未散去,8日,有网友微博爆料,自己和女朋友6日入住济南山大路经十路站牌附近的随遇而安城市客栈,没想到7日凌晨3点左右,一个黑影推开了房门。该网友惊醒后
  4. 睡觉流口水是病 可得注意了 中国食品饮料网(www.40777.cn)讯现在很多人都会出现睡觉流口水的现象,一般人都觉得这是正常的现象,只是,他们不知道流口水的正在原因,如果知道了,就知道这并不是一个正常的现象。 一、口腔卫生不良:口腔里的温度和湿度最适合细菌的繁殖,牙缝和牙面上的食物残渣或糖类物质的积存,容易发生龋齿、牙周病。这些不良因素有刺激,可造成睡觉时流口水。 二、前牙畸形:这可能由于遗传因素造成后天不良习惯,如啃
  5. 主人一把电视关掉 狗狗立刻回房睡觉广州日报讯据外媒报道,网友麦迪逊·布莱克发现,只要晚上他把电视关掉,他的狗卢克会立刻起身往房间走,准备上床睡觉。一开始麦迪逊还不相信,但他发现好几个晚上都是如此。卢克每天晚上都会在客厅陪家人看电视,不
  6. 睡觉流口水要当心 疾病信号当警惕 中国食品饮料网(www.40777.cn)讯很多人都有过睡觉流口水的经历,大多数都觉得是自己前一晚吃了酸的东西或是梦中梦见美食了,都觉得是很正常的一件事。但是睡觉流口水也可能是以下疾病发病的信号。 睡觉的时候流口水,可能是睡觉姿势不当引起的,如趴在桌子上睡、侧卧位睡觉等。这种情况下,只需要适当调整睡觉姿势,就可减少流口水情况的发生。 由于遗传因素和后天不良习惯,如啃指甲、吐舌、咬铅笔头等,造成前
  7. 吵女子睡觉 湖南六龄童被砍数刀受伤男童卧在病床上接受治疗。家属供图男童出事前的照片。家属供图新京报讯10月11日11时许,湖南邵东县皮革城附近发生恶性伤害儿童事件,一名6岁男童身中数刀。昨日上午,邵东县公安局回复新京报记者,男童手
  8. 占用应急车道问题难改 睡觉看风景等人原因多每逢佳节倍添“堵”。国庆长假结束了,但这期间发生的故事,尤其是那若干起因为应急车道被堵,而造成的生命遗憾,更值得被重视。说起应急车道,也许真的很不起眼,会被很多人觉得是一种摆设。于是“不用白不用”,纷
  9. 货车停在高速公路上 司机打地铺睡觉(图)如此货车司机高速路上席地酣睡▲货车停在隧道,司机打地铺睡觉。重庆晚报讯前晚10点半左右,高速公路第二支队三大队执法人员,巡逻至沪蓉高速公路出城方向奉节县境内凤凰梁隧道时,发现一辆小型货车停在第一停车港
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  18. 如何睡觉不打鼾?能止鼾的6种食物 很多人在睡觉时会打鼾,它不仅扰乱睡眠质量,还导致白天疲劳易怒,引发多种健康隐患。引起打鼾的因素有多种,其中就包括饮食。因此,从饮食方面做些改进,就有望做到睡觉不打鼾。美国《
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  20. 102岁老太一天睡觉14小时 每餐能吃一大碗饭 楚天都市报讯(记者刘利鹏通讯员刘晶晶杜杰)晚上八九点睡觉,早上八九点起床,下午还要睡两个钟头。近日,青山区武东街铸锻社区85岁老太张敏真向志愿者介绍,她102岁的母亲
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